CGM senzory nie sú len pre diabetikov — čo ukáže týždeň nepretržitého merania zdravému človeku
Kontinuálne glukózové monitory prenikajú do sveta biohackingu a preventívnej medicíny. Zistiť, ako reaguje vaša glykémia na konkrétne jedlá alebo stres, môže byť prekvapivé odhalenie.
Nejnovější
Päť aplikácií na sledovanie glykemického indexu: ktorá z nich vám skutočne pomôže a ktorá len zbiera dáta
Trh s nutričnými appkami je preplnený, no len málokterá sa sústredí na glykemickú záťaž jedla, nie iba na kalórie. Testovali sme päť rôznych prístupov a porovnali, čo naozaj funguje.
Ako chytré hodinky po päťdesiatke odhaľujú skrytý vplyv stresu na hladinu cukru
Variabilita srdcovej frekvencie zaznamenaná bežnými smart hodinkama môže naznačovať stresové reakcie, ktoré priamo ovplyvňujú glykémiu. Pre ľudí nad päťdesiat ide o signál, ktorý stojí za pozornosť.
Tínedžeri a vynechávanie raňajok: čo sa deje s glykémiou od siedmej ráno do poludnia
Preskočiť raňajky sa medzi stredoškolákmi považuje za normálne, ale hladina cukru v krvi to vníma inak. Pozreli sme sa na konkrétne stravovacie vzorce a ich dopad na sústredenie aj náladu.
Kyslá kapusta, kefír a kimchi: prekvapivý vplyv fermentovaných potravín na stabilitu glykémie
Črevný mikrobióm a hladina cukru spolu komunikujú intenzívnejšie, ako sa dlho predpokladalo. Fermentované potraviny z každej kultúry ponúkajú jednoduchý spôsob, ako túto komunikáciu zlepšiť.
Gestačný diabetes nie je rozsudok: ako konkrétne stravovacie zmeny ovplyvňujú glykémiu počas tehotenstva
Tehotné ženy s gestačným diabetesom čelí množstvu protichodných rád. Praktický pohľad na rozloženie jedál, výber sacharidov a načasovanie stravy môže situáciu výrazne upokojiť.
Vybíráme pro vás
Mýty a fakty Mýtus, ktorý živia dezerty zo zdravých obchodov: prečo ‚prírodný cukor‘ nie je pre glykémiu bezpečný
Mýty a fakty Štíhli ľudia predsa nemôžu mať prediabetes — alebo môžu? Rozkladáme nebezpečnú ilúziu
Mýty a fakty Ovocie predsa nemôže škodiť — mýtus, ktorý komplikuje životy ľudí s prediabetesom
Meranie a technológie
Všechny →
CGM senzory nie sú len pre diabetikov — čo ukáže týždeň nepretržitého merania zdravému človeku
Kontinuálne glukózové monitory prenikajú do sveta biohackingu a preventívnej medicíny. Zistiť, ako reaguje vaša glykémia na konkrétne jedlá alebo stres, môže byť prekvapivé odhalenie.
Päť aplikácií na sledovanie glykemického indexu: ktorá z nich vám skutočne pomôže a ktorá len zbiera dáta
Trh s nutričnými appkami je preplnený, no len málokterá sa sústredí na glykemickú záťaž jedla, nie iba na kalórie. Testovali sme päť rôznych prístupov a porovnali, čo naozaj funguje.
Ako chytré hodinky po päťdesiatke odhaľujú skrytý vplyv stresu na hladinu cukru
Variabilita srdcovej frekvencie zaznamenaná bežnými smart hodinkama môže naznačovať stresové reakcie, ktoré priamo ovplyvňujú glykémiu. Pre ľudí nad päťdesiat ide o signál, ktorý stojí za pozornosť.
Výživa a jedálniček
Všechny →Tínedžeri a vynechávanie raňajok: čo sa deje s glykémiou od siedmej ráno do poludnia
Preskočiť raňajky sa medzi stredoškolákmi považuje za normálne, ale hladina cukru v krvi to vníma inak. Pozreli sme sa na konkrétne stravovacie vzorce a ich dopad na sústredenie aj náladu.
Kyslá kapusta, kefír a kimchi: prekvapivý vplyv fermentovaných potravín na stabilitu glykémie
Črevný mikrobióm a hladina cukru spolu komunikujú intenzívnejšie, ako sa dlho predpokladalo. Fermentované potraviny z každej kultúry ponúkajú jednoduchý spôsob, ako túto komunikáciu zlepšiť.
Gestačný diabetes nie je rozsudok: ako konkrétne stravovacie zmeny ovplyvňujú glykémiu počas tehotenstva
Tehotné ženy s gestačným diabetesom čelí množstvu protichodných rád. Praktický pohľad na rozloženie jedál, výber sacharidov a načasovanie stravy môže situáciu výrazne upokojiť.
Mýty a fakty
Všechny →
Mýtus, ktorý živia dezerty zo zdravých obchodov: prečo ‚prírodný cukor‘ nie je pre glykémiu bezpečný
Agávový sirup, kokosový cukor a dátlový extrakt sa predávajú ako zdravé alternatívy — ale glykemická odpoveď tela hovorí niečo iné. Rozkladáme jeden z najrozšírenejších výživových omylov.
Štíhli ľudia predsa nemôžu mať prediabetes — alebo môžu? Rozkladáme nebezpečnú ilúziu
Normálna váha neznamená automaticky zdravú glykémiu. Vysvetľujeme, prečo sa prediabetes skrýva aj u ľudí s BMI v norme a ktoré signály si väčšina z nás jednoducho nevšíma.
Ovocie predsa nemôže škodiť — mýtus, ktorý komplikuje životy ľudí s prediabetesom
Smoothie z piatich druhov ovocia znie zdravo, no glykemická záťaž môže byť porovnateľná so sladkým nápojom. Rozlišovanie medzi druhmi ovocia a spôsobom jeho spracovania má reálny dopad.
Pohyb a životný štýl
Všechny →
Desaťminútová prechádzka po jedle u ľudí nad 65: čo hovoria dáta z krokomerov
Krátky pohyb po hlavnom jedle patrí medzi najjednoduchšie overené spôsoby, ako zmierniť glykemický výkyv. Pre seniorov má táto rutina mimoriadne zaujímavé výsledky, ktoré ukazujú dáta z nositeľných krokomierov.
Menej ako šesť hodín spánku a hladina cukru: čo sa odohráva v tele mladých dospelých počas skúškového obdobia
Chronický nedostatok spánku spúšťa v tele hormonálne zmeny, ktoré priamo destabilizujú glykémiu. Študentské noci pri notebooku majú metabolické dôsledky, ktoré sa nekončia s ránom.
Noční dispečeri, zdravotné sestry, šoféri: ako si ľudia pracujúci na zmeny budujú rutinu pre stabilnú glykémiu
Nepravidelný spánkový cyklus a jedenie v noci sú pre glykémiu výzvou, ktorú bežné odporúčania neriešia. Pozreli sme sa na konkrétne stratégie ľudí pracujúcich v neštandardných pracovných časoch.
Recept týdně do vašeho e-mailu
Každý pátek vám pošleme jeden ověřený recept a pár praktických tipů. Nic víc, žádný spam.
Odesláním souhlasíte se zpracováním e-mailu dle zásad ochrany osobních údajů.